猛暑になり、熱中症や夏風邪など、体調を崩しやすい日々が続いていますが、皆さんは対策などしてますか？
夏の熱い日に冷たいジュースばかりを飲んでいると、糖分の取り過ぎによって体がだるくなってしまいます。
疲れた時には昔から梅干を摂れと云われてきましたが、梅干に含まれるクエン酸には疲労回復の効果があると言われています。
また、体温を下げる食べ物には、水分を多く含んでいるスイカ、メロン、キュウリなどのウリ科の食べ物が良いと言われています。
利尿作用もありますので、水分の摂り過ぎによるむくみや塩分の摂り過ぎなどにも効果があると言われています。
お酢も疲労回復の効果があると言われていますので、少量のお酢に蜂蜜などを混ぜて一緒に飲むと美味しくいただけます。
また、豚肉にも疲労回復に有効なビタミンB1が豊富に含まれており、良質なタンパク質と脂肪分が暑さ対策や夏バテ解消にもよいと言われています。
暑さで大量の汗をかくと、汗に含まれる塩分も同時に失われていきます。 大量に汗をかく人ほど、体内の塩分を失ってしまいますので、水分の他にも梅干や漬物、みそ汁など、しっかり塩分も同時に補うようにしましょう。
