待合室のボードに書かれてる、智代先生の健康講座。

今月は、「膝関節」の仕組みです。

いちみち接骨院では、膝まわりの筋肉を鍛える指導も行なっています。

気になる方は是非、いちみち接骨院まで‼︎

当院で行っているピラティスの紹介が、

産経デジタル｢終活WEBソナエ｣アクティブライフ　日本柔道整復師会アンチエイジング講座

に掲載されました。

いちみち接骨院ではピラティスレッスンを開催しています

　（＊申し訳ございませんが、女性のみの参加とさせていただきます。）

―ピラティスとは？―

・ピラティスとは、体の中心にあるコア筋肉を使い、正しい姿勢をキープしながらエクササイズをしていきます。

―ピラティスの効果―

・ピラティスは、細かい筋肉を鍛えられ、大きな筋肉も無理なく鍛えられます。
・元々は、リハビリ用のエクササイズなので、傷ついた体を正しくしていくこともできます。
・体も柔軟になり、怪我のしにくい体になります。　　　　　
・ゆがみの改善、支える筋肉を鍛え本来の働きが行うことができます。
・ピラティスのエクササイズにより、便秘の改善にもつながるでしょう。

・運動不足の解消、ストレスを軽減することができます。

―時間―

　・毎週水曜日の接骨院終了後、夜8：00から約50分間

―料金―

　・1回（初回のみ）　　　　　1,500円

　・1回（２回目以降）    　  　  1,800円

　・チケット制（4回分）　　   6,000円　（1回あたり　1,500円）

　・月額制（月4回） 　　　      4,800円　（1回あたり　1,200円）

*見学を希望の方、興味のある方、詳しく知りたい方は、いちみち接骨院までお問い合わせ下さい。

いちみち接骨院 TEL 055(954)6712

インフルエンザが流行る季節になりました。

インフルエンザの予防といえば、予防接種を受けますが、他にも手洗いは手や指などに付着したインフルエンザウイルスを物理的に除去するために有効な方法であり、うがいは口の中を洗浄にします。外出後の手洗い・うがいは、感染症の予防の基本です。

インフルエンザが流行してきたら、特に高齢者や慢性疾患を抱えている人、疲労気味、睡眠不足の人は、なるべく人ごみや繁華街への外出を控えましょう。やむを得ず外出するときは、マスクを着用しましょう。

私たちの身体は、周囲の変化を敏感に感じ取っています。

季節の変わり目になると、急に疲れやすくなったり、だるさを感じたりすることはありませんか？

こういった体調不良の原因が分からず、「気のせいかな…」と片付ける方もいらっしゃるかもしれません。 しかしこれは決して気のせいなどではなく、周囲の変化を体内の自律神経が感じ取った結果起きている自然な反応なのです。

季節の変わり目は、朝・昼・夜と一日のなかでも、気温・天候が急激に変化します。

これらの複合的な影響で身体がストレスを感じると、自律神経に影響し、体調不良につながります。

「自分は無意識でも、身体は変化を鋭敏に感じとる」ということです。

また、気分が乗らない状態から無理して身体を動かしますと、怪我をしてしまうこともありますので、日頃から、湯船に浸かり、十分な睡眠をとり、疲れを溜めない身体作りを心がけましょう。

猛暑になり、熱中症や夏風邪など、体調を崩しやすい日々が続いていますが、皆さんは対策などしてますか？

夏の熱い日に冷たいジュースばかりを飲んでいると、糖分の取り過ぎによって体がだるくなってしまいます。

疲れた時には昔から梅干を摂れと云われてきましたが、梅干に含まれるクエン酸には疲労回復の効果があると言われています。

また、体温を下げる食べ物には、水分を多く含んでいるスイカ、メロン、キュウリなどのウリ科の食べ物が良いと言われています。

利尿作用もありますので、水分の摂り過ぎによるむくみや塩分の摂り過ぎなどにも効果があると言われています。

お酢も疲労回復の効果があると言われていますので、少量のお酢に蜂蜜などを混ぜて一緒に飲むと美味しくいただけます。

また、豚肉にも疲労回復に有効なビタミンB1が豊富に含まれており、良質なタンパク質と脂肪分が暑さ対策や夏バテ解消にもよいと言われています。

6月19日(水)、沼津のピラティスボディースタジオから講師の先生をお招きし、いちみち接骨院でピラティスレッスンを行いました。

ピラティスとは、筋力より筋肉の使い方のトレーニングに重きが置かれ、動きはゆるやかで負荷も比較的小さいため、主に女性健康法として、近年人気を博しつつあるエクササイズです。

今後、毎週水曜日pm20:00に開催していきます。人数に限りがありますので、ご興味ある方は、いちみち接骨院にお問い合わせ下さい。

 
今後こちらには、当院スタッフからのお知らせを掲載致します。
是非ご覧下さい。